Co to je celulitida?

 

Celulita (celulitida) není nic jiného než nafouklé tukové buňky, ve kterých se ukládají odpadní látky z naší látkové přeměny. Tyto odpady by měly být z těla zcela odvedeny. Důvod, proč se tak nestalo, spočívá v nedostatečné činnosti svalové pumpy, která pohání naši lymfatickou soustavu. Nedostatečná činnost svalové pumpy je zase výsledkem nedostatku pohybu nebo, což je častější případ, výsledkem ochablé vazivové tkáně: jestliže je totiž vazivo ochablé, chybí svalům protitlak a tlak svalové pumpy vychází naprázdno.

Za příčinu ochablého vaziva se doposud považovala typicky ženská tělesná konstituce, vyvolaná ženskými pohlavními hormony. Nyní se zodpovědnost přikládá i stejně účinkujícím hormonům, které se do našeho těla dostávají jako medikamenty (např. antikoncepce) nebo v mase jatečních zvířat.

Výsledkem je rozsáhlé oslabení vazivové tkáně nejen u žen, ale stále častěji  i u mužů a v důsledku toho vznik celulitidy (pomerančové kůže), v horším případě otoků, vředů a křečových žil.

 

                                                                              

Fyziologie celulitidy

 

Odvod odpadů (zplodin metabolismu)
Stejně jako při spalování uhlí v elektrárně, tak i v buňkách vzniká "popel" neboli v našem případě "metabolické zplodiny".

Jejich vyloučení z těla je druhou fází látkové přeměny a tělo pro ni má vlastní systém, tzv. systém lymfatický.

Pro pochopení vzniku celulitidy je velmi zajímavé porovnání lymfatického systému s krevním čili oběhovým systémem.
Jeden z hlavních styčných bodů zní:
"Oba systémy fungují bezchybně jen tehdy,
když má člověk dostatek pohybu!"

Proto jsou žíly vybaveny chlopněmi, které plní úlohu jakéhosi ventilu, tj. propouští krev pouze ve směru k srdci, nikoli zpět. Nejdůležitější přitom je, že chlopně se otevírají pod vlivem tlaku, vytvářeného pohybem (smršťováním a napínáním) přilehlých svalů a při opakovaném pohybu vytlačují krev vždy o chlopeň výš a výš. Tomuto pumpovacímu účinku svalů říkáme tzv. svalová pumpa.

Vzhledem k tomu, že dolní končetiny jsou od srdce nejvzdálenější partií, je nasnadě, že budou co do fungování krevního oběhu taktéž nejproblematičtější. Právě proto se o "lýtkové pumpě" často hovoří jako o tzv. "druhém srdci".

Jestliže máme nedostatek pohybu nebo nosíme příliš vysoké podpatky = pumpování je nedostatečné, krev se nemůže odčerpávat a po nějakém čase dojde k jejímu městnání a tvorbě křečových žil. Proto pohyb = životní nutnost!

Zatím jsme se dozvěděli o nefungování odvodu zplodin z těla z důvodu nedostatečného pohybu. Sportovkyně bude jistě zajímat, zda neexistuje i další příčina...

Vazivo – nepostradatelné pro svalovou pumpu

Úkolem vaziva není nic jiného než napovídá jeho název – vázat. Vazivo spojuje kůži a svalstvo. V podstatě působí jako "pružné obinadlo", které pevně obepíná tělesnou konstrukci, zároveň však přirozeně povoluje při zatínání svalů. Zajišťuje, aby svaly působily na lymfatické cévy a žíly vždy správnou silou, ani příliš silně, ani příliš slabě. Pevně, ale přitom pružně!

Právě pevnost a pružnost jsou charakteristickými znaky dvou základních stavebních prvků vaziva:
- elastenní vlákna zajišťují vazivu pružnost, elasticitu
- kolagenní vlákna pak pevnost a kompresní účinek.

PEVNÉ VAZIVO
= PATŘIČNÝ PROTITLAK PRO SVALOVOU PUMPU
= DOBRÉ FUNGOVÁNÍ LYMFATICKÝCH CEST
= DOSTATEČNÝ ODVOD ZPLODIN Z TĚLA

Kde jsou důvody ochabnutí vaziva?

Pro naši tématiku jsou naprosto rozhodující vlákna kolagenu. Tyto bílkoviny se spojují do provazců a vytvářejí propletenou síť, která se neustále obnovuje a regeneruje (hovoříme o tzv. "kolagenní syntéze"). S přibývajícím věkem se reprodukce kolagenu i elastinu zpomaluje. Je to přirozený důsledek stárnutí, jehož výsledkem je ochabnutí vaziva.

Lidský organismus tedy stále funguje jako v době kamenné, zatímco se okolní svět a životní podmínky zcela změnily. Ze ztráty kompresního účinku vaziva – původně výhody – se stává velké riziko pro naše zdraví (nadměrná obezita, křečové žíly, otoky).

Musíme si však uvědomit, že v mnoha případech nezůstává u přirozených hormonů. Ba naopak, mnoho žen bez hormonálních dispozic zbytečně přisouvá do svého organismu hormony zvnějšku. Jedná se o umělý přísun formou medikamentů (antikoncepční pilulky) a potravy. Zatímco účinky hormonů obsažených v antikoncepčních prostředcích jsou obecně známy, škodlivost určitých druhů potravy, resp. jejich souvislost s tvorbou celulitidy je pro mnohé překvapivá.

Hormony v potravě

Dá-li se lidské tělo ovlivňovat určitými prostředky, lze stejné postupy přenést i na zvířecí organismus. Pomocí hormonů lze vyvolat zvýšené ukládání tuků a zvětšování objemu, čehož využila živočišná výroba: Optimální jateční váha chovaného zvířete za polovinu či dokonce třetinu normální doby růstu! V moderních chovech se produkuje za pomoci chemie a hormonů nejméně dvakrát rychleji. Maso jatečních zvířat se pak pro člověka stává výborným zdrojem tělu nepotřebných, ale i nebezpečných hormonů. A je i důvodem, proč je celulitidou postiženo stále více dívek ještě ve věku pohlavní nezralosti, ale i chlapců a mužů.

Řešení: úprava stravovacích návyků, omezení masité stravy a pokud je možné, využívat tradiční nekomerční chovy

Shrnutí:

Otázka fyziologie a příčin pomerančové kůže je tedy dostatečně objasněná. Můžeme si to shrnout:

• Celulitida není nic jiného než nafouklé tukové buňky, ve kterých se ukládají odpadní látky z naší látkové přeměny. Tyto odpady by měly být z těla zcela odvedeny. Důvod, proč se tak nestalo, spočívá v nedostatečné činnosti svalové pumpy, která pohání naši lymfatickou soustavu. Nedostatečná činnost svalové pumpy je zase výsledkem nedostatku pohybu nebo, což je častější případ, výsledkem ochablé vazivové tkáně: jestliže je totiž vazivo ochablé, chybí svalům protitlak a tlak svalové pumpy vychází naprázdno.
• Za příčinu ochablého vaziva se doposud považovala typicky ženská tělesná konstituce, vyvolaná ženskými pohlavními hormony. Nyní se zodpovědnost přikládá i stejně účinkujícím hormonům, které se do našeho těla dostávají jako medikamenty (např. antikoncepce) nebo v mase jatečních zvířat.
• Výsledkem je rozsáhlé oslabení vazivové tkáně nejen u žen, ale stále častěji i u mužů a v důsledku toho vznik pomerančové kůže, v horším případě otoků, vředů a křečových žil.

 

Odstranění oteklých nohou metodou přístrojové lymfodrenáže

 Oteklé nohy jsou často způsobeny špatným fungováním lymfatického systému, ten v našem organismu představuje jakousi čističku. Odvádí z těla veškeré zplodiny a odpadní látky a přispívá tak k našemu zdraví. Neléčená celulitida, může mít za následek vznik potrhaných žilek. Žilky jsou nedostatečně proplachovány což může vést i k výskytu křečových žil nebo takzvané tromboze či zavodněných nohou.

Tak jako krevní oběhový systém, tak i lymfatický systém se větví od největších cév až po vlásečnice. Specifikem lymfatických cest je jednosměrný provoz. Ve formě jemných kapilár nasávají z mezibuněčného prostoru odpad a jedovaté zplodiny a postupně se spojují ve větší a větší cévy.

 

STUPNĚ CELULITIDY

1. STUPEŇ
- drobné nerovnosti na kůži jsou patrné pouze při tzv. kompresivním testu, který se provádí stiskem kůže mezi prsty

2. STUPEŇ
- drobné nerovnosti na kůži jsou viditelné při napnutí svalů při stání, sezení na tvrdé podložce či v ostrém bočním světle; při ležení zmizí

3. STUPEŇ
- nerovnosti na kůži jsou viditelné vždy - bez ohledu na stání, sezení, ležení, osvětlení

4. STUPEŇ
- hrubé nerovnosti na kůži a nezvratné poškození je viditelné vždy
- nejčastěji se projevuje při neléčených příznacích (po 40. roce věku)

 

 

DOPORUČENÍ PŘI ODSTRAŇOVÁNÍ CELULITIDY

 

• dbát na správnou skladbu a složení stravy, jíst tzv. detoxikační stravu s velkým množstvím vitamínů, minerálních látek, vlákniny a s minimem sacharidů a uhlovodanů; preferovat ovoce, zeleninu (avokádo, citron, grapefruit, pomeranč, jablko, banán, brambory, brokolice, kyselé zelí, žampiony), luštěniny, celozrnné obiloviny, bílá masa a nízkotučné mléčné výrobky
• během anticelulitidové kúry nejsou vhodné horké koupele, sauna a silné sluneční záření, včetně solária
• ráno a večer se sprchovat střídavě teplou vodou (po dobu 60 sekund) a studenou vodou (po dobu 20 sekund); poté provést stimulační automasáž stehen, hýždí a boků sisalovou rukavicí nebo kartáčem
• doporučuje se také používat anticelulitidové přípravky pro domácí ošetření (aplikovat jen lokálně - nanášet plynulými dlouhými tahy směrem k srdci) a odbourávání podkožních tuků stimulovat termozábaly
• při 1. a 2. stupni celulitidy stačí absolvovat profesionální, odborně prováděnou ruční nebo přístrojovou kúru 10-12 anticelulitidových ozónových masáží či jiných lymfodrenážních masáží (2-3x týdně); kúru možno opakovat 2x ročně
• při 3. a 4. stupni celulitidy se poradit s lékařem a případně podstoupit liposukci (metoda plastické chirurgie, při které se z podkožních tkání odsává nadbytečný tuk)

 

• pro zlepšení a udržení stavu je třeba - kromě masáží - individuálně a pravidelně provádět účinné cviky na zpevnění tkání a svalů, především lýtek, stehen, hýždí, pánevního dna a břicha - pravidelně, nejlépe denně!
• vhodná je jízda též na kole a na kolečkových bruslích, rychlá chůze a chůze do schodů
• dbát na správnou životosprávu a zdravý životní styl!
• nezapomínat na pravidelný a dostatečně dlouhý pobyt na zdravém vzduchu!

 

 

ANTICELULITIDOVÁ LYMFODRENÁŽNÍ OZÓNOVÁ MASÁŽ

 

• anticelulitidová masáž je účinná manuální lymfodrenážní technika (intenzivní, tvrdá a hloubková masáž stehen, hýždí a břicha + tlakový ozónový okysličující zábal), která se používá při formování postavy, odstraňování celulitidy a zlepšování kvality pokožky
• masáž stimuluje hluboké i povrchové svalové struktury
• rozrušuje tukové buňky podkožních tkání, drobné žilky, prasklinky, strie a kožní eroze
• zlepšuje svalový tonus a vyhlazuje kůži
• aktivně odvádí zplodiny metabolismu, katabolické, odpadní a toxické látky z tkání
• zrychluje krevní a lymfatický oběh
• odstraňuje nebo zmenšuje otoky
• napomáhá při akutní či chronické únavě dolních končetin
• po masáži se provádí tlakový ozónový okysličující zábal - viz níže
• výsledky (zmenšení objemu, hladká kůže a mladší vzhled) jsou viditelné zpravidla již po 5 ošetřeních - tj. asi po 2 týdnech; ideální je podstoupit profesionálně provedenou intenzivní kúru 10-12 masáží a zábalů (maximálně 1-2x ročně)

 

• nesmí se provádět u lidí se srdečními, cévními a oběhovými potížemi a při varixech (křečových žilách)!
• nedoporučuje se praktikovat v těhotenství!
• doporučení: pravidelně 2-3x týdně (opakovat 10-12x)

 

 

OZÓNOVÝ OKYSLIČUJÍCÍ ZÁBAL

• ozón je aktivní kyslík
• regeneruje a stimuluje buněčné enzymatické procesy
• zlepšuje okysličení a metabolismus buněk
• aktivuje krevní oběh
• ničí bakterie, viry, plísně a houby
• vyhlazuje strie, drobné žilky a kožní eroze a vypíná kůži
• celkově zlepšuje stav pokožky
• potlačuje projevy celulitidy
• ozonizovaný olivový olej se aplikuje na kůži formou jemné masáže stehen, hýždí a břicha; poté se provede tlakový zábal (kompresivní bandáž, při níž stoupne krevní tlak a sníží se filtrace krevních kapilár), což velmi účinně odstraňuje nežádoucí celulitidní a erozní projevy na kůži; zábal se nechává působit 20-40 minut, nejlépe v teple (ideálně po anticelulitidové masáži)
• nedoporučuje se praktikovat v těhotenství!
• doporučení: pravidelně 2-3x týdně (opakovat 10-12x)

 

 

SESTAVA CVIKŮ PRO ÚČINNÉ FORMOVÁNÍ POSTAVY

• je třeba nezapomínat na zahřátí před cvičením a na uvolnění po cvičení!
• dýchat klidně a uvolněně, cviky provádět technicky přesně
• cvičit alespoň 3 série cviků po 8-12 opakováních
• doporučení: pravidelně 1x denně 10 minut nebo 2-3x týdně 20-30 minut

 

• stoj spatný na vyvýšené podložce - výpony
• stoj rozkročný - podřepy a dřepy na plných chodidlech
• stoj rozkročný - výpady střídavě P a L nohou vpřed
• stoj rozkročný - zanožovat nataženou nohu vzad, mírně vytočit pánev ven, zpět, a naopak
• klek, vzpor na předloktích - zanožovat nataženou nohu vzhůru až do prodloužení osy těla, zpět, a naopak
• klek, vzpor na předloktích - P nohu zvednout do prodloužení osy těla a ohýbat ji do pravého úhlu k tělu, zpět, a naopak
• klek, vzpor na předloktích - P nohu zvednout a ohnout do pravého úhlu k tělu, zanožovat vzhůru (pohyb vychází z kyčle), zpět, a naopak
• klek, vzpor na předloktích - P nohu ohnutou do pravého úhlu zvedat směrem ven, pánev nevytáčet ke straně, zpět, a naopak
• klek - natáhnout paže a sunout trup po podložce vpřed
• leh na břiše - napnout paže a zvednout trup vzhůru
• leh na boku v ose těla - zvedat napnutou nohu vzhůru, pánev nevytáčet ke straně, zpět, a naopak
• leh na boku v ose těla - zvednout napnutou nohu vzhůru a přinožovat spodní nohu, pánev nevytáčet ke straně, zpět, a naopak
• leh na zádech - pokrčit nohy v kolenou, chodidlo P nohy opřít o koleno L nohy, P ruku upažit, dlaň L ruky opřít o P koleno, zvedat pánev vzhůru, zpět, a naopak
• leh na zádech - pokrčit nohy v kolenou, ruce v týl nebo je zkřížit na hrudi, zvedat hlavu a trup po lopatky
• leh na zádech - pokrčit nohy v kolenou, ruce v týl nebo je zkřížit na hrudi, zvedat hlavu a trup s mírným pootočením střídavě vpravo a vlevo
• leh na zádech - zvedat hlavu a trup, současně přibližovat P loket k L kolenu, zpět, a naopak
  
  UVOLNĚNÍ
• leh na zádech - ruce upažit, chodidlo P nohy opřít o koleno L nohy, otáčet ji vlevo a současně hlavu otáčet vpravo, zpět, a naopak
• leh na zádech - vzpažit, protáhnout se, přetočit se na P bok, nohy přitáhnout k tělu, uvolnit se a přibližně 1 - 2 minuty setrvat v relaxační poloze, zpět, a naopak
• leh na zádech - pokrčit nohy v kolenou, dlaně položit na hrudník a intenzivně dýchat do hrudi, zpět, dlaně položit na břicho a intenzivně dýchat do břicha